Arung jeram adalah salah satu olahraga ekstrem yang memacu adrenalin, namun juga penuh dengan tantangan. Selain kekuatan fisik dan kerja sama tim, menjaga keseimbangan adalah kunci utama agar tetap aman dan menikmati petualangan di atas derasnya sungai. Berikut adalah beberapa tips penting untuk menjaga keseimbangan saat arung jeram.
1. Posisi Duduk yang Benar
Hal paling dasar dalam menjaga keseimbangan adalah posisi duduk. Duduklah di sisi luar perahu (bukan di tengah), dengan kaki terselip di bagian dalam perahu—biasanya ada tali atau lekukan khusus untuk menahan kaki agar tidak mudah tergelincir. Posisi ini memungkinkan kamu untuk menyesuaikan tubuh terhadap gerakan air dengan lebih baik.
2. Gunakan Tubuh Bagian Bawah Sebagai Penyeimbang
Saat perahu mulai oleng atau menghantam jeram, gunakan otot-otot inti (core) dan paha untuk menahan tubuh tetap stabil. Hindari mengandalkan tangan untuk berpegangan karena tangan sebaiknya fokus pada dayung. Semakin stabil bagian bawah tubuhmu, semakin mudah kamu menjaga posisi duduk.
3. Ikuti Irama Gerakan Tim
Arung jeram bukanlah olahraga individu. Semua anggota tim harus mendayung secara sinkron agar perahu tetap seimbang. Saat satu sisi mendayung terlalu kuat atau tidak seimbang, perahu bisa miring dan meningkatkan risiko terbalik. Dengarkan aba-aba dari pemandu (guide) dan ikuti instruksinya dengan cermat.
4. Tetap Tenang Saat Melewati Jeram
Ketika menghadapi jeram besar, banyak orang panik dan kehilangan kontrol. Padahal, justru di saat itulah kamu harus tetap fokus dan tenang. Pandangan mata harus selalu ke depan untuk mengantisipasi arus dan batuan, serta menjaga koordinasi dengan tim.
5. Latih Refleks dan Keseimbangan Tubuh
Sebelum melakukan arung jeram, ada baiknya rajazeus slot melatih keseimbangan tubuh melalui olahraga pendukung seperti yoga, pilates, atau latihan core training. Refleks yang baik juga membantu kamu lebih cepat menyesuaikan diri saat kondisi berubah secara tiba-tiba di tengah sungai.
6. Gunakan Peralatan yang Sesuai
Pastikan semua perlengkapan keselamatan seperti helm dan pelampung terpasang dengan benar dan sesuai ukuran. Pelampung tidak hanya membantu mengapung, tetapi juga menambah kestabilan tubuh saat berada di perahu atau terjatuh ke air.
BACA JUGA: Skyjump: Olahraga Ekstrem Pemacu Adrenalin di Langit